Apesar do consumo quase universal de refrigerante, essa bebida não traz nenhum benefício para a saúde. Pelo contrário, com uma alta quantidade de calorias, diversos corantes e adoçantes, cafeína e absolutamente nenhum nutriente, o refrigerante pode ser retirado da dieta sem medos ou preocupações, o que contribui, inclusive, para um melhor controle do peso, da glicemia e contribui para o alívio do refluxo gástrico.
Mas se, na hora do calor, a vontade de beber um copo de refrigerante gelado é irresistível, aqui vão algumas dicas de bebidas que podem substituí-lo e te ajudar a manter a determinação. Confira:
ÁGUA
A água é essencial para o funcionamento do organismo, ajudando no funcionamento regular dos intestinos e dos rins e na hidratação da pele e dos cabelos, por exemplo. Quem está abandonando o refrigerante costuma ter um baixo consumo de água e precisa se readaptar a consumir essa bebida tão importante para o corpo humano.
Assim, assuma esse hábito saudável, carregue uma garrafinha de água com você e vá tomando diversos goles durante o dia, mesmo antes de sentir sede, consumindo pelo menos 2 litros no total.
SUCOS NATURAIS
Os sucos naturais oferecem diversas opções de sabor e nutrientes, sendo excelentes opções para quem não quer mais beber refrigerante. Para preparar o suco, basta bater a fruta no liquidificador com um pouco de água e contar com o próprio açúcar natural para adoçar a bebida.
Mas não é porque são naturais que esses sucos podem ser consumidos livremente. Algumas frutas, como a laranja, são extremamente calóricas, então, quem quiser perder peso deve ficar atento a esse detalhe e optar por frutas como a melancia e o limão.
CHÁ GELADO
O chá gelado vem se tornando cada vez mais comum no Brasil, oferecendo mais uma opção refrescante nos dias de verão. As versões mais comuns contam com o chá preto ou o chá mate misturados com suco ou rodelas de limão e pêssego.
O ideal, no entanto, é que você mesmo prepare o seu chá, já que as versões industrializadas apresentam grande quantidade de açúcar e são tão ruins para a saúde quanto os refrigerantes.
SUCO GASEIFICADO (REFRIGERANTE NATURAL)
Quem não quer perder a sensação de gás do refrigerante pode apostar nos sucos gaseificados. O preparo é extremamente simples, sendo necessário apenas bater a fruta com água com gás para criar a bebida e desfrutar de diversos sabores refrescantes.
É possível ainda ser mais criativo e ir incrementando as receitas: o suco de uva gaseificado, por exemplo, fica ótimo com rodelas de limão e o de abacaxi pode ser complementado com algumas folhinhas de hortelã.
ÁGUA SABORIZADA
Quem acha o sabor da água pura muito sem graça pode beber a água saborizada, uma mistura de água com frutas e ervas. Dá para usar maçã, limão, lima, morango, kiwi, hortelã, gengibre, erva-doce, canela e muitos outros ingredientes em misturas criativas e obter diversos sabores diferentes, sem gastar muito dinheiro ou ter muito trabalho.
Para preparar a água saborizada basta picar os ingredientes escolhidos, misturá-los à água e esperar algumas horas para que o sabor se espalhe.
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